Основной принцип любой диеты совпадает с принципом снижения веса - затрачиваемая энергия должна превышать полученную. Но это не значит ,что нужно впадать в крайности. НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ,что нормальный человек должен получать 1700 Ккалл в сутки. Это количество калорий ,необходимых для жизнедеятельности,можно получить из:
150 г белка + 100 г жиров + 500 г углеводов.
Из этого следует, что ,укладываясь в данный норматив,есть можно абсолютно все.
Так обед может состоять из :100-150 гр курицы, 250-300 гр овощей, 2-х хлебцев, одного фрукта, чашки чая или стакана сока.
150 г белка + 100 г жиров + 500 г углеводов.
Из этого следует, что ,укладываясь в данный норматив,есть можно абсолютно все.
Так обед может состоять из :100-150 гр курицы, 250-300 гр овощей, 2-х хлебцев, одного фрукта, чашки чая или стакана сока.
