ПОХУДЕТЬ с помощью несложного массажа

 НЕСЛОЖНЫЙ МАССАЖ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

последовательно выполнять каждое массирующие движения не менее 10 раз:

1.сжав руку в кулак ,делать точечный массаж по часовой стрелке ;

гимнастика для полных женщин

Комплекс упражнений для утренней гимнастики ,рекомендуемый полным женщинам :

-1.Ходьба и медленный бег на месте в течение 40-45 с.
-2.Исходное положение (и.п.) — основная стойка (о.с.). Присядьте, положите кисти на пол. Встаньте, правую ногу поставьте за левую, руки отведите в стороны, прогнитесь, затем вернитесь в и.п. Повторить каждой ногой 10-12 раз.
-3.И.п. — о.с. Слегка наклонитесь вперед. Выполняйте круговые движения туловищем:
наклоняясь вперед, в стороны и назад. 6-8 раз в каждую сторону.