суббота, 9 июля 2011 г.

"ЭКСТРИМ-ДИЕТА"

 "ЭКСТРИМ ДИЕТА" или как похудеть на 5 кг за 10 дней (из телепередачи Е.Малышевой).
ВАЖНО ПОМНИТЬ,что эта очень уменьшенная по калориям диета не может быть примером рационального питания и, уж тем более ,стилем жизни.Она применяется вопреки правилам и только в исключительных случаях к Новогодним праздникам или летнему отдыху.

ДИЕТА-ЭКСТРИМ заключается в следующем:

- в течении 10 дней чередуется моно-питание 1 день белковый и 1 день углеводный.
Т.о.таким образом за весь период получается 5 дней белковых и 5 дней углеводных , при этом из повседневного рациона не потеряются никакие компоненты и организм получит все необходимое для питания и жизне-деятельности;
- при этом ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать 2 литра воды ежедневно;
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ:

Утро начинается,как обычно ,со стакана воды на тощак.
ЗАВТРАК: одно яйцо ,сваренное накануне вечером,можно добавить зелень и огурец,
например.
ЗАТЕМ,отваривается курица целиком вместе с кожей .Вода доводится до кипения,затем выливается и курица промывается до чистой воды.Снова добавляется в нее столько воды,сколько необходимо и курица варится до готовности .
ВАЖНО:ни СОЛЬ ,ни ПРЯНОСТИ НЕ ДОБАВЛЯЮТСЯ вообще.Получается 700-800 гр хорошего куриного мяса,которое распределяется на весь день.
Итак,БЕЛКОВЫЙ день - 1 яйцо и курица.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ:
В рационе только до 1,5 кг овощей , из которых приготавливается салат "Щетка",в него входят :
капуста бело-качанная,сырая свекла и сырая морковь или натертая на тонкой терке или тонко-порезанная.
СОВЕТ из личного опыта : для натирания свеклы и моркови можно использовать специальную терку для приготовления моркови "по-корейски",а для того,чтобы салат не получился слишком сухим,нарезанные овощи необходимо перемешать и хорошенько отжать, иначе есть этот салат будет очень трудно...для лучшего соко-отделения из овощей ,в салат можно добавить чайную ложку лимонного сока.
ПРИНИМАТЬ этот салат надо 7-8 раз в день , можно каждый час порцию в 200 гр .

Прием пищи и в белковый и в углеводный дни заканчивается не позднее 19.00.