понедельник, 30 апреля 2012 г.

Стрельникова - дыхательная гимнастика

ПРАВИЛА выполнения упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой :

1. ГЛАВНОЕ - ВДОХ НОСОМ ,именно вдох и нужно тренировать. Вдох должен быть коротким , резким и шумным , что-то вроде хлопка в ладоши .
2. после каждого вдоха должен осуществляться ВЫДОХ , желательно делать это через рот . ВАЖНО ВЫДОХ не задерживать и не выталкивать . ИТАК : - ВДОХ носом максимально активный ; - ВЫДОХ через рот абсолютно пассивный - не видно и не слышно). ВЫДОХ ПРЕДЕЛЬНО БЕСШУМНЫЙ !!!
3.В дыхательной гимнастике Стрельниковой нет вдоха без движения, а движения - без вдоха.Вдох и движения выполняются одновременно , причем вдохи-движения выполняются в ритме строевого шага.
4. Упражнения гимнастики Стрельниковой можно выполнять в положении стоя, сидя или лежа , счет в этой дыхательной гимнастике исключительно на 8, при этом считать нужно мысленно , не вслух.